| 杏仁番茄拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 317克 | 杏仁番茄拌西兰花热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于斜板仰卧起坐109分钟消耗的热量...259 | |||||
杏仁番茄拌西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、西兰花(小)（1个）、熟大杏仁（1汤匙）、盐（适量）、麻油（1小勺）、橄榄油（1小勺）
1/1. 将西兰花洗净，切小朵用沸水煮一会儿捞出备用；
2.将西红柿放入煮过西兰花的沸水中煮至外皮开裂后捞出，用菜刀剁碎后放适量的食盐拌匀备用；
3.将熟大杏仁用擀面杖碾碎备用；
4.将自制西红柿酱，杏仁碎，麻油和橄榄油一起放入西兰花中拌匀即可食用。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、健胃消食、抗癌等功效；可与菜花、豆腐、山楂搭配；与香菇、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、除脂美容等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、滋补养生、防治皮肤炎症等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 杏仁番茄拌西兰花热量471 千卡
- 脂肪200.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠10038.1 毫克
- 钙77.7 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾210 毫克