| 银耳酒酿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 216克 | 银耳酒酿热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于仰泳104分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳酒酿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（两大朵）、酒酿（一碗）、枸杞（10-20颗）、冰糖（一大勺）
1/5. 银耳两大朵，泡发，去根切碎。
2/5. 汤锅里加水煮开，放入银耳，转小火煨40分钟。
3/5. 加入酒酿，就在超市买的那种，小火继续煮20分钟左右。
4/5. 关火，放入枸杞，盖盖焖十分钟左右，然后就bling bling的出锅了
5/5. 成品~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、强心等功效；可与鸭蛋、茡荠、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、明目等功效；可与大花蟹、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、养阴生津等功效；可与白果、银耳、银杏搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳酒酿热量729 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克