| 试试这样煲汤-木耳墨鱼干汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 墨鱼干 | 克 | 267千卡 | 287千卡 | 65.30克 | 1.90克 |
| 总量 | 339克 | 试试这样煲汤-木耳墨鱼干汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于泡澡171分钟消耗的热量...120 | |||||
试试这样煲汤-木耳墨鱼干汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（数个）、木耳（数朵）、墨鱼干（两只）、手工腊肠（1支）、料酒（适量）、盐（适量）
1/5. 材料部分图。说明一下原来材料里是用排骨的，久未煲汤一时取材，没来得及就用手工腊肠代替排骨了。
墨鱼干提前泡水发好洗净，木耳也泡水发好，材料切好。
2/5. 电饭锅放水煮开倒入黄酒，把切好的材料放入锅里选择炖汤键，盐不要放入，等待完成时盛出前再放盐。
3/5. 待炖汤键完成自动跳了，放一点盐盛碗里就可以了，一点也不麻烦，省心省时的排毒又补充能量。
4/5. 夏天到了，汤汤水水可以这么喝。
5/5. 配了个炒年糕，做个简单午餐。
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、清肠胃、益气等功效；可与海蜇皮、草鱼、猪血搭配；与田螺、猪血、麦冬相克，同食可能会引起不适；
墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有壮阳、安胎、养血等功效；可与西兰花、黄瓜、银耳搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、除脂美容等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 试试这样煲汤-木耳墨鱼干汤热量342 千卡
- 脂肪2.24 克
- 蛋白质70.28 克
- 碳水化合物99.35 克
- 钠12056.4 毫克
- 钙173 毫克
- 铁27.36 毫克
- 钾1334 毫克