| 早餐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 937克 | 早餐粥热量/卡路里2138千卡 | |||
 热量2138千卡，相当于小提琴855分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、小米（适量）、玉米碎粒（适量）、银耳（适量）、小红豆（适量）、冰糖（适量）、纯净水（适量）
1/2. 备齐煮粥所需的东西，把糯米、小米、玉米碎粒、小红豆，淘洗干净放进高压锅，加入纯净水、银耳、冰糖，摁下煮粥，开始键、就可以了。
2/2. 时间到。开锅，粥煮好了，方便快捷，全都交给高压完成。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、舒筋活血等功效；可与百合、桂花、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与黄豆、黑豆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、润肠等功效；可与猪肝、苹果、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、化痰止咳等功效；可与五味子、石榴、黑芝麻搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐粥热量2138 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物322.7 克
- 钠96.1 毫克
- 钙107 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾1949 毫克