| 西米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 西米粽热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于讲话559分钟消耗的热量...108 | |||||
西米粽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（2斤）、红豆（1斤）、白糖（适量）、粽叶（适量）、粽带（适量）
1/5. 先把粽叶和粽带洗干净，再用清水泡软
2/5. 把红豆洗干净，再放锅里煮成如图，即可。放干水，再加上糖?按自己喜欢口味放多少糖?
3/5. 把西米放70-80度的热水中，再把西米用冷水过水，再放干水，就可以包了
4/5. 包成品
5/5. 煮2个小时可以拿上来用冷水过水，再放干水，就可以吃了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、润肠通便、预防结石等功效；可与鸭肉、鲤鱼、薏米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西米粽热量1007 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质32.37 克
- 碳水化合物194.3 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克