| 奥利奥酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 864克 | 奥利奥酸奶盆栽热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于长笛283分钟消耗的热量...120 | |||||
奥利奥酸奶盆栽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1杯）、奥利奥（适量）、芒果（1个）、猕猴桃（1个）
1/6. 材料
2/6. 把夹心取出来，再把饼干捣碎
3/6. 切好水果
4/6. 在杯子最底部铺上捣碎的奥利奥，放入水果，加上酸奶
5/6. 加完酸奶后再次铺上捣碎的奥利奥，最后，拿小叶子装饰，完成！
6/6. 好吃到哭啊?
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、健发、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强体质、降血脂等功效；可与杏、蜂蜜、橙子搭配；与青蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥酸奶盆栽热量566 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质4.12 克
- 碳水化合物49.18 克
- 钠50.8 毫克
- 钙197 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾651 毫克