| 鲜虾火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 对虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 598克 | 鲜虾火腿披萨热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于打字345分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜虾火腿披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
对虾（250克）、火腿（200克）、洋葱（小半棵）、青红辣椒（各半个）、披萨酱（适量）、芝士奶酪（适量）、饼底（一个）
1/9. 烤盘低部均匀抹油
2/9. 饼底均匀抹上披萨酱（没有披萨酱番茄酱也可以）
3/9. 铺上火腿
4/9. 事先准备好的辣椒和洋葱圈
5/9. 煮好的虾剥壳
6/9. 铺上虾和洋葱
7/9. 最后铺上芝士奶酪
8/9. 因为我这很厚实，烤制时间要长一些，需要20～25分钟。（烤箱预热200度）
9/9. 出锅，卖相可能差一些，但味道真的很好
食材功效信息
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、帮助消化、抗早衰等功效；可与油菜、豆腐、辣椒搭配；与鸡肉、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、丝瓜、冬瓜搭配；与鹌鹑、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、防癌等功效；可与苹果、火腿、排骨搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜虾火腿披萨热量517 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质33.75 克
- 碳水化合物27.84 克
- 钠1109.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾629 毫克