| 菠菜燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 513克 | 菠菜燕麦饼热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于脱衣服287分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜燕麦饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（100克）、鸡蛋（2个）、菠菜（随意放）、牛奶（小半袋）
1/1. 燕麦磨成粉 加入鸡蛋 菠菜（各种蔬菜都OK） 牛奶 打成糊糊状态 锅刷一层油 倒下去就好！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、治便秘、通大便等功效；可与皮皮虾、香蕉、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与海虾、明虾、生菜搭配；与消炎片、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与白茅根、牡蛎、羊肝搭配；与银耳、牛奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、美白等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与菠萝、金桔、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜燕麦饼热量574 千卡
- 脂肪19.81 克
- 蛋白质37.51 克
- 碳水化合物73.739999 克
- 钠203.2 毫克
- 钙423 毫克
- 铁7.33 毫克
- 钾990 毫克