| 金银露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 466克 | 金银露热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于踢键子29分钟消耗的热量...300 | |||||
金银露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、银耳（1朵）、水（1000毫升）
1/1. 南瓜切小丁，银耳泡发撕小朵，冰糖可放可不放，材料全部放进豆浆机，加水到额定刻度，选择米糊功能！我的豆浆机是1.1～1.3L,加水1L就行了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、益气等功效；可与红豆、枣、鲈鱼搭配；与荞麦、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、美容等功效；可与菊花、青鱼、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 金银露热量143 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克