| 蒜蓉粉丝蒸金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 559克 | 蒜蓉粉丝蒸金针菇热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于午睡648分钟消耗的热量...48 | |||||
蒜蓉粉丝蒸金针菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
粉丝（1包）、金针菇（1袋）、大蒜（1头）、葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）、小米椒（3个）
1/2. 先把粉丝放到凉水中浸泡，再做别的准备工作，这样比较节省时间(^_^)把金针菇根部切掉，用清水冲洗干净备用…一头蒜留4个大瓣切片，其余剁成蒜蓉…小米椒切圈，葱切丝…准备小碗调汁，把蒸鱼豉油倒入剁好的蒜蓉中搅拌均匀备用，开火热油下入切好的蒜片，炒至金黄色即可，本人是蒜片放入锅中就关火了，因为余温足矣~_~;久了蒜会苦…稍微凉一会儿，把炸好的蒜片连同油一起倒入调料碗中搅拌均匀备用
2/2. 取干净的盘子，铺上洗净的金针菇，上面再放粉丝，有的小伙伴把粉丝放在下面，我觉得那样金针菇没入味粉丝反而会咸……最后倒入调好的料汁，开水下锅蒸八分钟，取出摆放切好的椒圈，葱丝，热油淋上即可…
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、聪耳、益气等功效；可与菠菜搭配；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等功效；可与油菜、豆腐、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、温中健胃、解诸毒等功效；可与洋葱、武昌鱼、猪肉搭配；与草菇、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、预防高血压等功效；可与肥牛片、洋菇、五花牛肉搭配；与素肚、腐竹、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、止痒消肿、增进食欲等功效；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸金针菇热量518 千卡
- 脂肪1.68 克
- 蛋白质13.83 克
- 碳水化合物132.23 克
- 钠5982.1 毫克
- 钙128 毫克
- 铁11.39 毫克
- 钾1004 毫克