| 茄汁青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 838克 | 茄汁青鱼热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于蹲起180分钟消耗的热量...240 | |||||
茄汁青鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青鱼（3条）、西红柿（2个）、青蒜，葱，姜，蒜，干辣椒（适量）、料酒，醋，盐，耗油，糖，辣酱（适量）
1/3. 青鱼洗净，用葱，姜，料酒，醋，盐腌一下
2/3. 平底锅热油煎鱼
3/3. 加料加水炖
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养胃、消炎、明目等功效；可与银耳、韭菜、苹果搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、生津止渴等功效；可与山楂、鲫鱼、鸡蛋搭配；与皮皮虾、鱼肉、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁青鱼热量721 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠52.4 毫克
- 钙40.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾525 毫克