| 南瓜红枣蒸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 647克 | 南瓜红枣蒸菜热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于触身式橄榄球62分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜红枣蒸菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、红枣（5个）
1/1. 1:将南瓜切块洗净放碗里，再把红枣洗净放到南瓜里，上锅蒸十分钟左右就可以了。（碗里不需要添水，喜欢比较甜的话可以加少许白糖）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、护肝等功效；可与虾皮、牛腩、排骨搭配；与大花蟹 、芹菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与南瓜、薏仁、小米搭配；与海蟹、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣蒸菜热量498 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克