| 家常炝炒圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 468克 | 家常炝炒圆白菜热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于露营122分钟消耗的热量...150 | |||||
家常炝炒圆白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（一颗）、姜（适量）、花椒（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、干辣椒（适量）
1/5. 将圆白菜洗好 手撕成小片备用
2/5. 辣椒酸姜切片备用
3/5. 锅里加油 油热后加入花椒爆香 有香气之后将花椒捞出来 加入干辣椒段 姜 蒜 爆香
4/5. 当蒜金黄是放菜 当噼里啪啦的声音减弱时加入生抽 翻炒一下 随即根据个人口味加醋 翻炒至菜叶变软
5/5. 出锅完成～超级下饭～Y(^_^)Y
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、补骨髓、祛结气等功效；可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、温肺止咳、增进血行等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、芳香健胃、预防高血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、温中健胃、保护肝功能等功效；可与生菜、马齿苋、醋搭配；与鸭肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 家常炝炒圆白菜热量306 千卡
- 脂肪22.3 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物164.4 克
- 钠36607.2 毫克
- 钙1318 毫克
- 铁43 毫克
- 钾2067 毫克