| 菠菜拌粉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 菠菜拌粉皮热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于露营27分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜拌粉皮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、绿豆粉皮（3张）
1/7. 朋友家自己做的绿豆粉皮，纯天然，提前用凉水泡20分钟。
2/7. 菠菜去根洗净。
3/7. 水烧开，菠菜焯水。
4/7. 芥末膏，盐，生抽，醋，葱白。
5/7. 把菠菜和粉皮放入，加入捣好的蒜泥。
6/7. 再加入老干妈，均匀拌开。
7/7. 好了，超级利口!喜欢芥末的可以多加一些哦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增进健康等功效；可与粉丝、花生、猪肝搭配；与豌豆、大豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌粉皮热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克