| 紫薯养颜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 432克 | 紫薯养颜米糊热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于冰上钓鱼452分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯养颜米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、银耳（适量）、大米（适量）、牛奶（可选）（适量）
1/4. 紫薯去皮切丁
2/4. 银耳提前泡发
3/4. 大米一把洗净即可
4/4. 放进豆浆机选择米糊功能即可。主图加了牛奶
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、健脾胃等功效；可与莲子、米面、糙米搭配；与螃蟹、柿子、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、延年益寿等功效；可与鸡蛋、青鱼、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、缓解胃痛等功效；可与黑米、板栗、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯养颜米糊热量903 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质19.44 克
- 碳水化合物162.3 克
- 钠88.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾1973 毫克