| 教你煎出双层脆皮的冰花饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 677克 | 教你煎出双层脆皮的冰花饺子热量/卡路里1796千卡 | |||
 热量1796千卡，相当于速度滑冰120分钟消耗的热量...900 | |||||
教你煎出双层脆皮的冰花饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
饺子（你能吃多少就多少）、面粉（一小勺）
1/7. 首先把平底锅烧热烧干水加上油后马上关火，转动平底锅把油弄均匀
2/7. 包制饺子码在平底锅上
3/7. 开始煎制，把火烧开稍稍热一下，把面粉水均匀地倒进锅中，以能没到馅的三分之二就行了，不可过多，也不能太少
4/7. 把火调这样往上调到中火，向上调你就得到一圈均匀的火候，要是往下调的话，是中间猛两边小，这样对受火均匀不好，加上盖焖制，如果你做的量大的话要左右前后四五分钟移动一下
5/7. 十五分钟左右就可以开锅查看了，看到油变得清亮了，有滋滋的声音了那就可以出锅了，记得要油变清亮了才可以出锅哦，不然水没干的话皮是不脆的
6/7. 出锅啦，把底往上放，这样才能保持皮的香脆，是不是很金黄香脆呢
7/7. 最后配上吃货就可以开吃啦
食材功效信息
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 教你煎出双层脆皮的冰花饺子热量1796 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物95.2 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克