鲜鱿意面的热量和减肥功效

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鲜鱿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	581克	鲜鱿意面热量/卡路里216千卡
热量216千卡，相当于变式平板支撑31分钟消耗的热量...420

鲜鱿意面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

意大利面条（适量）、冰鲜鱿鱼（一只）、洋葱（半只）、青椒（三只）、西红柿（一只）、番茄酱（一小勺）、蚝油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/1. 1，鲜鱿苏清洗干净，切成小段，放剁碎的姜蒜、盐、酱油、蚝油和玉米油腌制入味。2，烧开水后加少许盐，根据自己的食量放适当的意面下锅煮，大概10分钟后捞起过过冷水，放好备用。
3，在煮意面的时候可以准备配菜，洋葱青椒切成长条，西红柿切丁。
4，锅里放油，下鱿鱼快炒几秒，将3的配菜加入一起炒，放入一勺番茄酱，再加少许水，炒匀，盖盖一到两分钟，关火。
5，放入意面拌均匀即可。

食材功效信息

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、治疗高血压等功效；可与排骨、猪骨、松子搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、健胃消食、降血压等功效；可与茭白、福寿鱼、西兰花搭配；与白酒、石榴、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、健胃消食、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；

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