| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 387克 | 银耳汤热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于采花400分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、干百合（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/1. 先把银耳和干百合泡发，然后去掉银耳蒂
2.因为用了干枣片，所以我先加水把干枣片和枸杞一起煮
3.放银耳和干百合煮10-20分钟(我都没看时间来着)
4.熟了之后放适量冰糖，等糖化了，熬一熬就可以啦(?>ω<*?)
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补气、嫩肤等功效；可与鹌鹑蛋、猪肉、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有利湿消积、防癌、润肺止咳等功效；可与竹荪、鸡蛋、梨搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋补肝肾、明目等功效；可与蚕豆、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗炎、增强食欲等功效；可与栗子、白菜、南瓜搭配；与螃蟹、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、补中益气等功效；可与银杏、银耳、高粱搭配；
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营养信息
- 银耳汤热量1199 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物378 克
- 钠380.4 毫克
- 钙215 毫克
- 铁19.1 毫克
- 钾2891 毫克