| 鲜虾奶油蘑菇意面 by emma麻麻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 总量 | 621克 | 鲜虾奶油蘑菇意面 by emma麻麻热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于马路散步138分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜虾奶油蘑菇意面 by emma麻麻的做法共5个步骤
食材主料/辅料
河虾仁（15个）、蘑菇（1个）、洋葱（少量）、青菜（1朵）、动物意面（1小碗）、淡奶（适量）
1/5. 动物意面先用冷水泡10~15分钟，很可爱吧~
2/5. 虾仁水里煮熟后再剥壳会比较方便；蘑菇洋葱青菜切碎。用白菜更好，煮好后就都是奶白色的了~
3/5. 锅加热，放一小块黄油，融化后按洋葱、蘑菇、青菜、虾仁的顺序煸炒至熟，加入适量淡奶，与食材齐平即可，加入少许盐，烧至沸腾，白酱完成。
4/5. 另起一锅烧水，水开后放入意面，撒一点盐，滴少许橄榄油，这样意面烧出来更有弹性更有光泽，煮10~15分钟，出锅前尝一下口感，觉得宝宝咬的动了就可以了。
5/5. 将煮好的意面沥干水分，与白酱拌匀，完成！
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、镇痛、补脾等功效；可与木瓜、五花肉、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血脂、杀菌消炎等功效；可与松子、苹果、苦瓜搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；
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营养信息
- 鲜虾奶油蘑菇意面 by emma麻麻热量275 千卡
- 脂肪7.41 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物25.13 克
- 钠305.3 毫克
- 钙219 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾347 毫克