| 海蛎芥菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海蛎 | 克 | 37千卡 | 73千卡 | 5.30克 | 2.10克 |
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 总量 | 448克 | 海蛎芥菜粥热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于瑜珈133分钟消耗的热量...210 | |||||
海蛎芥菜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、海蛎（50克）、芥菜（1棵）、盐（适量）、姜（适量）
1/7. 在锅里放入大米
2/7. 将米淘洗干净，放入适量的水，开火煮
3/7. 将海蛎洗净
4/7. 芥菜洗净切段
5/7. 大米煮至7分熟时放入海蛎
6/7. 加入生姜丝
7/7. 加入芥菜和盐，焖煮一会即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、润肠通便等功效；可与绿豆、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海蛎的热量73千卡（每100克）；具有增强性功能、提高免疫力、强肝解毒等功效；可与菠菜、冬瓜、百合搭配；与玉米、白砂糖、柿子相克，同食可能会引起不适；
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利气温中、温中利气、止痛明目等功效；可与猪肝、姜、鸡心搭配；与鲫鱼、山竹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海蛎芥菜粥热量464 千卡
- 脂肪7.22 克
- 蛋白质13.93 克
- 碳水化合物87.82 克
- 钠10 毫克
- 钙862 毫克
- 铁47.74 毫克
- 钾918 毫克