肉夹馍的热量和减肥功效

1/7. 卤肉的卤水，是我家三年的老卤水了，所以卤水的制作过程只有文字，没有配图。
五花肉切大块，先焯水备用。
小火坐锅，少许油，冰糖炒糖色，加凉水，卤料用纱布包起来扎紧和五花肉葱姜一起下锅，大火煮开后，小火一个小时以上，关火后不开盖继续闷一个小时。
新的卤水调料味很重，多用几次就好了。注意，卤水需要冷冻保存。

2/7. 面粉挖个洞，酵母埋进去，然后加水搅拌成大片雪花状，就可以下手揉了，盆光面光手光是和好面团的标准，不过，我现在已经不用手和面了，有神器！哇哈哈哈哈

3/7. 隆重介绍下这个东西，硅胶和面袋，面粉和水倒进去，扎紧，然后使劲儿蹂躏它！不沾手不沾盆子面粉也不会到处飞。八过，一定注意加水的比例！
言归正传，揉好了醒20分钟，不要太久，是吃肉夹馍不是吃馒头，发的太过做的白吉馍口感真的不好！

4/7. 一孕傻三年，我又漏拍两张，原谅我……
醒好面，搓成长条，切成等份，300g面粉，做出正常大小的4到5个馍馍。
取一个面ji子（魂淡这个字我真的想不起来！），擀成长条，然后卷起来，压扁，弄成图上这样中间凹进去，选馅儿饼键，半分钟以后翻面压平，盖上电饼档。
跳灯以后翻面再来一次馅儿饼键。

5/7. 用平底锅的话，保持小火，勤查看，我自从买了电饼档，已经抛弃平底锅很久了！

6/7. 趁热划开馍馍，卤肉加蒜瓣或者小葱、青椒、香菜随你喜好，一起剁碎夹进去，开吃吧！