| 懒人手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 584克 | 懒人手抓饼热量/卡路里1508千卡 | |||
 热量1508千卡，相当于骑马188分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人手抓饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
手抓饼皮（一张）、鸡蛋（一个）、生菜（一片）、培根（一片）、肉松（适量）、蛋黄酱（适量）、亨氏番茄酱（适量）、丘比色拉酱（适量）、芝士（一块）
1/3. 准备好所有材料，把锅热的到位，再关小火放入饼皮，这样不容易粘锅，完全不需要放油，饼皮自己带油，等饼皮从白色变成黄色，可以轻松铲动了就翻面，稍微烘一会出锅暂时搁边上。
2/3. 先煎培根，培根也无需放油，自己会煎出油来，煎到自己喜欢的程度取出搁边上待用。利用培根煎出来的油开始煎鸡蛋，直接往煎锅里打鸡蛋，把蛋黄稍微用筷子或者铲子打散下，加一点点盐，然后立马把刚才热好的饼皮盖在鸡蛋上，热的少的那面覆盖鸡蛋，用铲子压一压，差不多的时候铲出锅，放在碟子上，有鸡蛋那面朝上。
3/3. 现在开始放料了，芝士片，煎好的培根，肉松，挤调料，可以三种都放，也可以只放两种，看个人口味，盖上生菜，把饼卷起来，趁热开吃，好满足～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、基围虾、桂圆搭配；与鹅肉、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、润燥、滋阴等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人手抓饼热量1508 千卡
- 脂肪128.28 克
- 蛋白质78.55 克
- 碳水化合物65.73 克
- 钠2456 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾1545 毫克