| 芒果酸奶冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | 0.15克 | 0.02克 |
| 总量 | 551克 | 芒果酸奶冰棒热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于酒保248分钟消耗的热量...138 | |||||
芒果酸奶冰棒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、酸奶（1杯）、果冻（加不加都可以，我3个）、果酱（可不加）
1/6. 芒果削皮，加冻过的果冻打成泥，加果冻会比较稠一点。
2/6. 加入酸奶，其实芒果跟酸奶的量自己看着来，芒果多果味重，酸奶多奶味重。但是不建议酸奶多太多。一个芒果一杯酸奶差不多。酸奶多的话冰渣多点。
3/6. 也可以再加入一点果酱，也可以不加。搅拌均匀。
4/6. 装入冰棒模中~放入冰箱~
5/6. 第二天就能吃了~
6/6. 自己做，好吃放心~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、防癌、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加饱腹感、减肥等功效；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、促消化、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 芒果酸奶冰棒热量571 千卡
- 脂肪3.17 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物173.49 克
- 钠72.8 毫克
- 钙190 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾584 毫克