| 香煎龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫苏 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 总量 | 20克 | 香煎龙利鱼柳热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于高抬腿4分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎龙利鱼柳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（200克）、紫苏（20克）
1/3. 龙利鱼柳解冻
2/3. 鱼柳加盐，料酒，红酒，黑胡椒粉腌制半小时
3/3. 平底锅热，入鱼煎，加入紫苏末即可
食材功效信息
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有安胎、宽肠、清痰利肺等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼柳热量35 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物77 克
- 钠362.8 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾65 毫克