| 清炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 清炒西葫芦热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于有氧操25分钟消耗的热量...280 | |||||
清炒西葫芦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、大蒜（2瓣）
1/3. 葫芦刮皮洗净切片（葫芦好熟不用切很薄）
2/3. 蒜切碎
3/3. 锅中加少量油，油热后放入葫芦片均匀翻炒至熟加生抽，盐，最后放蒜碎翻炒出锅。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、润泽肌肤等功效；可与西红柿、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、预防心脑血管疾病、温中健胃等功效；可与醋、五花肉、莴笋搭配；与鸡肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西葫芦热量118 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质5.71 克
- 碳水化合物30.95 克
- 钠21.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾564 毫克