| 蜜汁苦瓜香蕉圈，蜜汁苦瓜紫薯圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 685克 | 蜜汁苦瓜香蕉圈，蜜汁苦瓜紫薯圈热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于喷射雪橇53分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜汁苦瓜香蕉圈，蜜汁苦瓜紫薯圈的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半个）、香蕉（半个）、紫薯（半个）
1/1. 苦瓜留下中间一截，去掉苦瓜瓤。2.水烧开滴入几滴油，焯下那一截去掉瓤的苦瓜，大概一二分钟。3.焯好立马放进凉水里，保持绿色。4.塞入香蕉，塞入紫薯泥。5.切片，摆盘。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、美容肌肤、抗菌等功效；可与青椒、辣椒、鸭蛋搭配；与南瓜、豆腐、虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、治疗高血压、补充能量等功效；可与冰糖、牛奶、李子搭配；与土豆、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、通便等功效；可与莲子、排骨、糙米搭配；与柿子、鸡翅、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜汁苦瓜香蕉圈，蜜汁苦瓜紫薯圈热量371 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物41.14 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克