| 酸奶果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 酸奶果汁热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于钢铁厂工作43分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶果汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（四分之一根）、酸奶（1杯）、苹果（半个）、凉白开（适量）
1/2. 将苹果、胡萝卜切粒，放入杯中，加适量水
2/2. 料理机搅拌1-2分钟后。将果汁倒入杯中。最后淋上酸奶就OK啦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、大米、香菇搭配；与山药、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、保护肠胃、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、安眠等功效；可与酸奶、番茄、鱼肉搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶果汁热量346 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物42 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克