| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 394克 | 炒饭热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于林业工作95分钟消耗的热量...480 | |||||
炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、鸡蛋（2个）、瑶柱（干贝）（10来个）、食用油（适量）、盐（少许）
1/1. 1：菜洗好，切细备用
2:炒锅下适量油，放干贝炒会，下鸡蛋炒，把鸡蛋打散来，下青菜炒
3:菜熟了，撒点盐，把两个人量的饭倒在一起炒
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与丝瓜、青椒、牡蛎 搭配；与田鸡、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血压、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、预防蛀牙等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量761 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物16.12 克
- 钠10247.5 毫克
- 钙205 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾326 毫克