| 快速咖喱鸡鱼丸 两人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鱼丸 | 克 | 101千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 670克 | 快速咖喱鸡鱼丸 两人份热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于舞厅114分钟消耗的热量...270 | |||||
快速咖喱鸡鱼丸 两人份的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（150克）、土豆（150克）、洋葱（100克）、胡萝卜（150克）、鱼丸（120克）、青椒（半根）、大蒜（3块）、咖喱（3块）
1/4. 鸡肉腌制沸水炒熟，热锅炒洋葱青椒。下土豆胡萝卜，加水400ml，大火烧开小火
2/4. 十分钟后，胡萝卜土豆八分熟，加未解冻鱼丸，鸡肉，闷五分钟。
3/4. 停火，加3块好待咖喱块，咖喱完全溶解混合均匀，开微火至汤汁粘稠。
4/4. 出锅浇在米饭上，喜欢辣的可以多放青椒，选择微辣中辣咖喱。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚健胃、补虚损等功效；可与松子、板栗、豇豆搭配；与大蒜、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、减肥等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、杀菌等功效；可与玉米、排骨、大蒜搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、消食等功效；可与草鱼、蜂蜜、豆浆搭配；与猕猴桃、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、利水消肿、清热解毒等功效；
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营养信息
- 快速咖喱鸡鱼丸 两人份热量511 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质32.57 克
- 碳水化合物45.25 克
- 钠565.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.09 毫克
- 钾917 毫克