| 中式汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 581克 | 中式汉堡热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于跑步83分钟消耗的热量...480 | |||||
中式汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、馒头（5个）、西红柿（2个）
1/5. 做的时候，没什么把握，没打算上传，冰冻的肉，切薄片
2/5. 下油锅，肉尽量切薄，还没解冻的时候切，比较好切，两面煎熟
3/5. 煎到差不多时候放西红柿，因为坏蛋在吵，切的不是很好
4/5. 几分钟后起锅，可以蘸着吃也可以包着吃
5/5. 煮个蛋汤，可以开饭啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、滋阴润燥、止消渴等功效；可与木瓜、冬笋、芒果搭配；与鲫鱼、基围虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、益精气、养阴补虚等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、防癌等功效；可与豆腐、西兰花、菜花搭配；与鳙鱼、地瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式汉堡热量667 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物51.1 克
- 钠227.6 毫克
- 钙53.7 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾643 毫克