| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 427克 | 小米南瓜粥热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于做头发142分钟消耗的热量...150 | |||||
小米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（一小碗）、南瓜（350克）
1/5. 洗好的小米（好像鱼子...密集恐惧症勿看啊哈）
2/5. 南瓜（黄黄的老南瓜甜啊甜...|(￣3￣)|
3/5. 全部放在这个煲汤的砂锅里！！！（水放多少看个人哟，这里放了两大碗）
4/5. 开大火烧开！！！然后转小火（一定要时不时搅拌下！），一直到南瓜差不多都煮烂掉就可以关火啦( ′ ▽ ` )?
5/5. Duang！！！就是酱紫！！（水放多了点，就馒头吃棒棒da！）
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与凉薯、洋葱、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与莲子、芦荟、牛腩搭配；与虾、小白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量355 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克