| 莲子百合西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 102克 | 莲子百合西米露热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于水球12分钟消耗的热量...600 | |||||
莲子百合西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、百合（适量）、西米露（适量）、白糖（适量）
1/4. 将莲子用水浸泡（要去掉莲心）
2/4. 百合同样用水浸泡
3/4. 煮西米露时要放几次冷水，煮好后要用冷水冲。
4/4. 将所有材料放入锅内，煮好后加糖，个人觉得冰后更好食！
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、降血压、预防高血压等功效；可与红枣、黑米、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、润肺止咳、清肺等功效；可与核桃、芦笋、糯米搭配；与五花肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合西米露热量119 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物56.08 克
- 钠7.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾877 毫克