懒人香菇滑鸡粥的热量和减肥功效

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懒人香菇滑鸡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
冬菇	克	184千卡	212千卡	17.80克	1.3克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	818克	懒人香菇滑鸡粥热量/卡路里1390千卡
热量1390千卡，相当于棒球278分钟消耗的热量...300

懒人香菇滑鸡粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

鸡肉（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、冬菇（适量）、盐（适量）、花生油（适量）

1/2. 准备好鸡肉然后就那一小截胡萝卜跟几颗菜就好了（表示不知道这是什么菜( ????? )）把胡萝卜切成小块块就好了，菠菜也一样，对了还有香菇也切成小块小块，忘了把香菇拍进去了⊙▽⊙

2/2. 做的时候期间忘了拍照片了，因为这里喜欢吃烂糯的粥，事先电饭锅熬了一个小时。然后就放进切好的菜跟胡萝卜还有香菇，然后过了两三分钟倒入鸡块先转圈舀几下，放入花生油再舀几下然后放盐，这时你就可以尝下味道啦！做的时候真心觉得很好吃！也很简单。看到很多菜谱一大堆材料实在懒得准备了>~<！！够懒人了~

食材功效信息

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血脉、强筋壮骨等功效；可与板栗、首乌、松子搭配；与芹菜、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与魔芋、羊肝、糙米搭配；与带鱼、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、增加食欲等功效；可与绿豆芽、黄豆、西兰花搭配；与水萝卜、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治肝硬化、防治感冒、抗瘤等功效；可与鸡翅、青豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、帮助消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

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