| 微笑蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 394克 | 微笑蛋羹热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于摘水果148分钟消耗的热量...180 | |||||
微笑蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（250克）、蜂蜜（少许）、榛子酱（少许）
1/6. 把鸡蛋打散
2/6. 打散了鸡蛋加入牛奶搅拌均匀
3/6. 需要用隔塞过滤3次 把渣渣隔出来 让成品更丝滑喔
4/6. 把浆倒入碗中 用保鲜膜封好 在边边用牙签扎几个洞洞好让其“透气”蒸15分钟即可
5/6. 榛子酱用袋子装起
6/6. 带蒸好后挤上榛子酱 在淋上蜂蜜 哇塞 口感爆表。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、清热解毒等功效；可与小米面、圆生菜、羊排搭配；与豆奶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与金针菇、酒、金桔相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、杀菌等功效；可与鸭梨、梨、茼蒿搭配；与香干、李子、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微笑蛋羹热量445 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质19.77 克
- 碳水化合物79.72 克
- 钠179.5 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾275 毫克