| 美味薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 432克 | 美味薯条热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡，相当于变式平板支撑130分钟消耗的热量...420 | |||||
美味薯条的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、食用油（若干）、番茄酱（若干）
1/11. 把土豆削皮，切成条，切的不要太细稍微粗点（太细在油里炸一会就更细了）
2/11. 切好的土豆在水里清洗一下去一下淀粉……
3/11. 另外准备干净的水在锅里煮一下土豆条，水开后煮3-4分钟左右就可以了捞出来了，（太久土豆会断的）
4/11. 捞出来沥一下水
5/11. 在桌上铺上纸巾，把土豆摆好控水……
6/11. 我喜欢在上面在盖一层纸巾，控水效果会更好……（控干水分这个步骤需要几个小时，土豆晾的越干，炸的时候熟的比较快）
7/11. 要晾干土豆这个步骤有点麻烦，所以你可以多弄些土豆条，晾干后装进盒子放入冰箱冷藏，哪天要吃拿出来放油里炸就可以吃了……很方便的……
8/11. 在锅里加入油，油温大概70度左右就可以放入土豆炸了（锅底冒出小气泡大概差不多了，我是这么认为的）
9/11. 待油温升高就可放入土豆条了，用筷子轻轻搅动……直至土豆煎至金黄色就可以捞出来啦……
10/11. 在盘子里铺几张纸巾（土豆捞出还是有很多油滴下来的，纸巾可以吸走油分）
11/11. duang~duang~薯条做好咯……
看上去是不是很有食欲吖！
加点孩子喜欢吃的番茄酱……
OK，完成……
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、补充营养等功效；可与牛腩、豇豆、肥牛搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、降血脂等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、祛雀斑、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味薯条热量910 千卡
- 脂肪100.41 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物42.35 克
- 钠39002.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾372 毫克