| 自制超简单意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1462克 | 自制超简单意面热量/卡路里1744千卡 | |||
 热量1744千卡，相当于誊写758分钟消耗的热量...138 | |||||
自制超简单意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、西兰花（3小朵）、番茄（一个）、青菜（适量）、土豆（3分之一个）、火腿肠（1个）、芝士（1片）、橄榄油（适量）、黄油（1小块）、蘑菇汁（3勺）、青椒（半根）
1/5. 加盐，开盖，煮意面15分钟以上。煮面时间用来切菜。所有菜切丁。
2/5. 意面煮好放冷水浸泡
3/5. 锅中放橄榄油，再放黄油。油好后炒洋葱，要是干加点水，再先后放入番茄丁和土豆丁，其余菜和火腿。
4/5. 加盐和味极鲜等调味。干就加水，快熟时放芝士，不要翻搅。
5/5. 面装盘，把炒好的东东铺上去，完工
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、延缓衰老等功效；可与羊肉、苦瓜、西葫芦搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗癌等功效；可与芥末、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促消化、促进消化等功效；可与茭白、圆白菜、卷心菜搭配；与地瓜、虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、健脾等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与柿子、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制超简单意面热量1744 千卡
- 脂肪233.3 克
- 蛋白质49.5 克
- 碳水化合物63.37 克
- 钠1537.3 毫克
- 钙1060 毫克
- 铁12.71 毫克
- 钾1530 毫克