| 养胃营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 863克 | 养胃营养粥热量/卡路里2183千卡 | |||
 热量2183千卡，相当于游泳364分钟消耗的热量...360 | |||||
养胃营养粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（3把）、糯米（2把）、小米（2把）、胡萝卜（2根）、新鲜豌豆（4两）、水（适量）
1/6. 把小米，糯米，大米分开洗，水先烧开
2/6. 胡萝卜切成丁状，新鲜豌豆洗好
3/6. 水烧开后倒入豌豆，用汤勺搅拌一下，大概2分钟后倒入糯米，再用汤勺搅拌一下(预防糊锅)，待水开后倒入大米和胡萝卜，用汤勺搅拌一下，锅盖虚掩盖上(预防水开后水流出来)，米煮开花后倒入小米
4/6. 倒入小米后大概5分钟左右(用汤勺捞起来看，待小米开花后)，关火。
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、益脾胃等功效；可与桂圆肉、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止虚汗、止汗等功效；可与桂花、枣、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、红枣、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼、草鱼、鲈鱼搭配；与苹果、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 养胃营养粥热量2183 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物242.6 克
- 钠17.3 毫克
- 钙898 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾745 毫克