| 红豆山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 490克 | 红豆山药热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于健身操204分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（若干）、山药（若干）、葡萄干（若干）、枸杞（若干）
1/3. 红豆先泡几个小时 在高压锅里煮 大火煮开后小火煮30分钟 这样刚刚好 然后加点水加点牛奶加点糖放入榨汁机中 几秒钟搞定
2/3. 山药切成丁 跟枸杞红枣葡萄干一起放入沸水中煮4.5分钟
3/3. 桨jiang～ 完成了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、消胀、抗癌等功效；可与枣、鲫鱼、薏米搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、养肺、聪耳明目等功效；可与韭菜籽、羊肉、面条搭配；与碱性食物、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、糯米、虾仁搭配；与海鲜、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、软化血管等功效；可与青蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山药热量952 千卡
- 脂肪2.63 克
- 蛋白质38.17 克
- 碳水化合物222.8 克
- 钠294.8 毫克
- 钙194 毫克
- 铁19.78 毫克
- 钾2896 毫克