桂圆红枣莲子羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、除腥臭怪味、保护肝脏等功效；可与小米、大葱、枸杞子搭配；与螃蟹、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延长寿命、滋肾等功效；可与青蟹、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋阴、壮身等功效；可与枸杞子、梨、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补养心脾、治失眠、祛湿保健等功效；可与莲子、鸡蛋、鹌鹑搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补益药、养心安神等功效；可与豆浆、百合、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；