| 芒果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 芒果饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于田径1分钟消耗的热量...450 | |||||
芒果饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米、芒果、椰汁（适量）、盐（少量）、白糖或者白砂糖（约50克）
1/3. 把糯米蒸熟。我是用蒸锅蒸的，也可以用电饭锅。
2/3. 椰汁250ml（无糖），放入少量的盐，40g糖。在火上开一下。如果没有无糖椰汁，也可以用有糖的。就不用加糖了。熬好后浇入蒸好的米饭里。
3/3. 做椰汁浇汁：剩下的椰汁放入10g糖。熬煮一下。好了。码盘，处理芒果。这道甜品就做成了。美味可口吧。孩子的最爱。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、杀菌等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果饭热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克