| 煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 695克 | 煎饼热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡，相当于跑步机346分钟消耗的热量...240 | |||||
煎饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 一个大碗，先放面粉，再放盐，然后打一个鸡蛋进去，最后加清水调和，搅拌到用筷子可以牵丝，浓稠一点为好。一定要搅拌到没有疙瘩为好。
2/4. 青黄瓜，要嫰的哦，不然切丝的时候黄瓜籽都跑出来了，吃的时候影响口感。我这里用了半根。火腿肠切丝，小的就可以。
3/4. 把切好丝的黄瓜和火腿肠放进面糊里，搅拌均匀。锅底要涂满油，刷一层就可以，锅底不用太多，开小火，这个很容易糊，把调好的面糊倒下去，煎至两面金黄就可以了。
4/4. 起锅刷上番茄酱就可以吃啦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、降血糖等功效；可与苹果、豆腐、鱿鱼搭配；与樱桃、包菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、防细菌感染等功效；可与小米面、韭菜、苋菜搭配；与消炎片、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、护肤、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎饼热量1386 千卡
- 脂肪21.92 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物106.87 克
- 钠39930.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾487 毫克