| 椒盐干煎三文鱼骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 445克 | 椒盐干煎三文鱼骨热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于读书141分钟消耗的热量...78 | |||||
椒盐干煎三文鱼骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（一条）、盐（适量）、椒盐粉（适量）、柠檬（一小块）、生姜（一小块）
1/6. 将从市场上买来的三文鱼骨用清水洗净，控干水，并用适量盐和椒盐粉抹匀在三文鱼骨上，腌10分钟左右
2/6. 烧热不粘锅，可以用姜擦一下锅先，放入三文鱼骨. 如果没有不粘锅的话就要先加少量油啦
3/6. 先放入鱼腩那些油脂比较多的部分，这样不一会就会出很多油，方便后面油脂没有那么多的鱼尾部煎啦
4/6. 煎到三文鱼骨双面金黄就可以出锅啦！
5/6. 超级美味健康的椒盐干煎三文鱼骨！吃之前如果觉得味道不够的话可以再撒上一层椒盐粉～挤上少许柠檬汁.尽情享受吧！
6/6. 超级好吃哟～
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、促消化等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、开胃醒脾、延缓衰老等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与胡萝卜、牛蛙、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、镇吐、发汗解表等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椒盐干煎三文鱼骨热量183 千卡
- 脂肪1.95 克
- 蛋白质4.92 克
- 碳水化合物36.67 克
- 钠10046.1 毫克
- 钙176 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾634 毫克