| 黄瓜拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 271克 | 黄瓜拌木耳热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于吹小号21分钟消耗的热量...150 | |||||
黄瓜拌木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、木耳（适量）、盐（适量）、姜。蒜（适量）、酱油 醋（适量）、熟油辣椒（适量）
1/2. 把以上所有调料放入木耳和黄瓜中，和匀
2/2. 味道好极了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与虾米、绿豆芽、墨鱼搭配；与火龙果、柑橘、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、贫血、预防便秘等功效；可与草鱼、海蜇皮、豇豆搭配；与白萝卜、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌木耳热量53 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物22.35 克
- 钠10045.9 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾155 毫克