| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 红枣银耳羹热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于看书229分钟消耗的热量...78 | |||||
红枣银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、红枣（30克）、冰糖（30克）
1/7. 买来的银耳碎
2/7. 取五十克银耳碎泡发一夜
3/7. 将泡好的银耳碎洗净放入电饭锅中炖煮，按煮粥健
4/7. 三小时后放入冰糖30克
5/7. 再过一小时放入红枣干炖煮半小时
6/7. 美味的红枣银耳羹就做好了！甜甜的又不腻，绝对是滋补佳品哦！
7/7. 成品……
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、和血等功效；可与豆腐皮、百合、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与薏米、乌鸡、薏仁搭配；与虾、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、养阴生津等功效；可与香蕉、高粱、草莓搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣银耳羹热量298 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克