银耳莲子百合汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补气、嫩肤等功效；可与冰糖、哈密瓜、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、治疗高血压、益肾涩精等功效；可与榛子、豆浆、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、理脾健胃等功效；可与梨、枸杞子、芦笋搭配；与火腿、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、除腥臭怪味、保肝护肝等功效；可与面条、鹌鹑、板栗搭配；与牛奶、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神、子宫肌瘤、滋补等功效；可与枸杞子、甲鱼、百合搭配；