| 安静的黄瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 261克 | 安静的黄瓜卷热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于堆木头19分钟消耗的热量...300 | |||||
安静的黄瓜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2个）、番茄酱（适量）、塔塔酱（千岛酱）（适量）
1/4. 黄瓜洗干净后，用削皮器刮成长条，刀工好的可以切，不然的话还是跟我一样用削皮器吧。一定要保证皮薄。
2/4. 然后是做酱了。其实很简单，就是把剩下的黄瓜切成很小的颗粒，然后，拌匀在塔塔酱里。
3/4. 黄瓜条叠成两片，铺上酱汁。
4/4. 将黄瓜卷起来。然后，在最上面点缀上番茄酱。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与豆腐、黑木耳、鱿鱼搭配；与橙子、橘子、芦柑相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗衰老、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 安静的黄瓜卷热量96 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物28.05 克
- 钠39004.9 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾132 毫克
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