| 咖喱土豆鸡块配饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡块 | 克 | 1030千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 9.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 988克 | 咖喱土豆鸡块配饭热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于侧泳166分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱土豆鸡块配饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡块（500克）、洋葱（适量）、土豆（适量）、咖喱（适量）、胡萝卜（适量）、圣女果（摆盘）（适量）、葱（适量）、姜（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/12. 准备好胡萝卜，土豆等。
2/12. 咖喱是买的超市里盒装的。很方便。青椒和圣女果是辅助摆盘用的。洗干净即可。
3/12. 把鸡切块，洗净。放入盐，少许酱油少许料酒，腌制一会。
4/12. 洋葱切片。
5/12. 土豆，胡萝卜切块待用。
6/12. 放入油，待油热后放入葱段姜片炝锅。再倒入鸡块翻炒，鸡肉稍微收缩之时，加入土豆，胡萝卜，洋葱。一同翻炒。
7/12. 加入调味料，盐，白糖少许，酱油少许，番茄酱少许。稍微翻炒一会。之后加入水。倒入咖喱块。待咖喱块在锅里融化，入味。
8/12. 把蒸好的米饭用碗扣圆在碟子上。
9/12. 待菜充分入味且稍有软绵，关火装盘。
10/12. 用青椒和圣女果点缀。
11/12. 淋上少许芝麻。
12/12. 好味道~
食材功效信息
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、补虚损、调月经等功效；可与板栗、茼蒿、薄荷搭配；与狗肾、菊花、兔肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、抗癌等功效；可与排骨、猪肉、鸡蛋搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、调中等功效；可与豆角、肥牛、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、胃肠蠕动等功效；可与大米、莴笋、西瓜搭配；与水萝卜、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆鸡块配饭热量1329 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物54.14 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克