银耳莲子雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、提神等功效；可与苹果、青鱼、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩清、补脾止泻等功效；可与南瓜、银杏、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润肺清燥、利尿通便等功效；可与芝麻、蜂蜜、姜汁搭配；与大花蟹、青蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

干山楂的热量98千卡（每100克）；具有增强免疫力、防衰老、开胃等功效；可与蜂蜜、猪肉、排骨搭配；与桂鱼、鱼头、海鲜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防高血压、滋养阴血等功效；可与粳米、栗子、木瓜搭配；与螃蟹、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；