| 低卡的蜂蜜南瓜红枣糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 28千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 23千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 大米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 478克 | 低卡的蜂蜜南瓜红枣糕热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于压腿384分钟消耗的热量...150 | |||||
低卡的蜂蜜南瓜红枣糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（125克）、牛奶（55克）、大米粉（50克）、低粉（50克）、小苏打（1克）、蜂蜜（50克）、红枣（两颗）
1/6. 将蒸好的南瓜碾成泥，再加入牛奶
2/6. 筛入所有粉类（寝室没有筛网我直接倒的≥﹏≤）
3/6. 将粉类和南瓜翻拌均匀，再加入蜂蜜拌至面糊无干粉
4/6. 在要蒸制的模具上抹一层油，将面糊倒入模具中，轻轻震动下至平整，再将两颗红枣切丝装盘
5/6. 水烧开后大火蒸20—30分钟，蒸的时候注意不要让水滴到南瓜糕上
6/6. 蒸好后脱模切块开吃吧！放凉吃也好吃哟！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与莲子、牛里脊、枣搭配；与基围虾、荞麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与红枣、金针菇、西兰花相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有养颜、滋养肌肤、调节胃酸分泌等功效；
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营养信息
- 低卡的蜂蜜南瓜红枣糕热量960 千卡
- 脂肪8.52 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物312.23 克
- 钠27404.5 毫克
- 钙345 毫克
- 铁3.73 毫克
- 钾806 毫克