| 蛋皮吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 372克 | 蛋皮吐司热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于瑜珈192分钟消耗的热量...210 | |||||
蛋皮吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）
1/6. 1 打散的鸡蛋和牛奶倒进盘里备用
2/6. 2 自制吐司两片
3/6. 3 用刀切去吐司边
4/6. 4 取一片吐司两面沾满牛奶鸡蛋液
5/6. 5 沾好蛋液的吐司煎至两面金黄
6/6. 6 取出煎好的吐司，配以番茄酱！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与菠菜、干辣椒、明虾搭配；与茶叶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、治疗便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与西兰花、巧克力、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋皮吐司热量672 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物50.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克